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Este foi o batido pós-treino de hoje: Ingredientes: – 2 cubos de gelo – 500 ml de leite de arroz (ou outro leite) – 30 gr de proteina em pó sabor baunilha (comprar numa loja das especialidade) – meia banana – 1 colher de chá de canela – 10 gr de chia (+/- uma colher de sopa) 1. Colocar todos os ingredientes no copo, menos a chia, e programar 20 seg/ vel 9 2. Adicionar a chia a mistura 3 segundos na vel 4
