Beber pelo menos 1,5 L de água por dia;
Tolerância ZERO para o açúcar;
Não ingerir lacticínios, excepção para o iogurte natural próbiotico no máximo 1 vez ao dia;
Não ingerir qualquer produto processado;
Não ingerir trigo ou derivados e evitar outros cereais, excepção para a aveia;
Beber 1 sumo detox por dia – pequeno-almoço ou lanche;
Beber 1 copo de água com umas gotas de sumo de limão em jejum;
Beber chá verde ou de gengibre diariamente;
Treinar no mínimo 3 vezes por semana;
Dormir 7 a 8 horas por noite.
No meu dia-a-dia já sigo a 80% estas guidelines (quando não estou de férias), mas para muitos leitores estes alterações são mesmo um desafio. O ideal será prolongar o uso destas recomendações até ao final da nossa vida – com excepções pontuais, claro.Conto com a vossa participação! A união faz a força. Vamos lá 🙂
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