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Desafio isiDETOX – quem alinha?


  1. Beber pelo menos 1,5 L de água por dia;

  2. Tolerância ZERO para o açúcar;

  3. Não ingerir lacticínios, excepção para o iogurte natural próbiotico no máximo 1 vez ao dia;

  4. Não ingerir qualquer produto processado;

  5. Não ingerir trigo ou derivados e evitar outros cereais, excepção para a aveia;

  6. Beber 1 sumo detox por dia – pequeno-almoço ou lanche;

  7. Beber 1 copo de água com umas gotas de sumo de limão em jejum;

  8. Beber chá verde ou de gengibre diariamente;

  9. Treinar no mínimo 3 vezes por semana;

  10. Dormir 7 a 8 horas por noite.

No meu dia-a-dia já sigo a 80% estas guidelines (quando não estou de férias), mas para muitos leitores estes alterações são mesmo um desafio. O ideal será prolongar o uso destas recomendações até ao final da nossa vida – com excepções pontuais, claro.Conto com a vossa participação! A união faz a força. Vamos lá 🙂

Sara, viajeira de corpo & mente, apreciadora de comida saudável (e da outra também) & de tudo o que é bom na vida. 

Blogger & Fisiologista do Exercício, PG Nutrição Clínica

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